01 / Schlaf
Schlaf
Dauer, Regelmäßigkeit und subjektive Erholung.
Gesünder. Klarer. Länger du.
Wie gut
wirst du alt?
Entdecke deine größten Longevity-Hebel und starte mit einem persönlichen 4-Wochen-Plan. Nicht mehr Biohacks. Sondern die richtigen nächsten Schritte.
Gutalt Lifestyle Score
78
Orientierung statt DiagnoseEin Lifestyle-Score, der Prioritäten sichtbar macht.
Kleine SchritteEin Fokus pro Woche statt 30 neue Regeln.
Fortschritt sehenAudit-Historie, Routinen und Meilensteine.
Wissen im KontextResearch passend zu deinen größten Hebeln.
Die eigentliche Frage
Nicht nur länger leben. Länger gut leben.
Gutalt richtet den Blick auf Healthspan: die Jahre, in denen du dich belastbar, beweglich und klar fühlst. Der erste Schritt ist nicht Perfektion, sondern ein ehrlicher Ausgangspunkt.
Warum wir so messenDeine Perspektive
Lebensjahre
lang
Gesunde Jahre
mehr
Schematische Darstellung, keine individuelle Prognose. Gutalt berechnet weder Lebenserwartung noch medizinisch validiertes biologisches Alter.
Der Gutalt Audit
Sechs Bereiche.
Ein klares Bild.
Der Audit übersetzt deine Antworten in einen transparenten Lifestyle-Score und zeigt, wo sich ein realistischer nächster Schritt lohnt.
02 / Bewegung
Bewegung
Ausdauer, Kraft und aktive Zeit im Alltag.
03 / Ernährung
Ernährung
Pflanzenvielfalt, Vollwertigkeit und Getränke.
04 / Regeneration
Regeneration
Pausen, Belastungsausgleich und bewusste Erholung.
05 / Stress & Fokus
Stress & Fokus
Wahrgenommene Belastung, Fokus und soziale Verbindung.
06 / Gewohnheiten
Gewohnheiten
Alkohol, Nikotin und die Konstanz deiner Routinen.
Dein Loop
Aus Wissen wird
Veränderung.
Gutalt ist als wiederkehrendes System gedacht: Baseline setzen, wenige Routinen starten, Fortschritt sichtbar machen, neu einordnen.
01 — Audit
Beantworte kompakte Fragen zu deinen aktuellen Routinen.
02 — Score
Sieh Stärken, Entwicklungsfelder und deinen persönlichen Fokus.
03 — 4 Wochen
Arbeite mit wenigen konkreten Routinen statt mit einer langen To-do-Liste.
04 — Re-Audit
Vergleiche deinen Verlauf und entscheide, welcher Hebel als Nächstes dran ist.
Retention ohne Druck
Dein Plan. Dein Fortschritt. Dein gutes Altwerden.
Gamification bei Gutalt bedeutet nicht Punkte sammeln um jeden Preis. Sie macht Konsequenz sichtbar und gibt dir einen guten Grund, nächste Woche wiederzukommen.
Beispiel-Dashboard
Beispiel: So kann dein Verlauf aussehen.
78von 100
Beispielverlauf · nach deinem Audit wird dieser Bereich persönlich
+6Beispiel · Veränderung zwischen zwei Audits
3/4Beispiel · Fortschritt im 4-Wochen-Plan
Beispielplan
Fokus: Regeneration
- ✓Feste Abschaltzeit an drei Abenden.
- ✓Zwei bewusste Erholungspausen im Kalender.
- 3Drei Tage mit konsequenter Morgenroutine.
Longevity Lab
Wissen, das dich weiterbringt.
Keine endlose Content-Maschine. Das Lab ordnet relevante Themen ein und verbindet sie mit den Bereichen, die in deinem Audit wirklich zählen.
Sieben Stunden sind kein Biohack.
Was etablierte Schlafempfehlungen wirklich sagen — und warum Regelmäßigkeit eine sinnvolle erste Messgröße ist.
Einordnung lesen →150 Minuten sind ein guter Startpunkt.
Wie sich Ausdauer und Kraft sinnvoll kombinieren lassen, ohne dass Gesundheit zum Vollzeitprojekt wird.
Einordnung lesen →Pflanzenbetont statt perfekt.
Warum aktuelle deutsche Empfehlungen Vollkorn, Gemüse, Hülsenfrüchte und Nüsse so stark gewichten.
Einordnung lesen →Deine Baseline
Gut alt werden beginnt heute.
Fünf Minuten für einen klareren Blick auf deine Routinen. Danach bekommst du deinen persönlichen Fokus und einen 4-Wochen-Startplan.